Beta-Carotin Test & Vergleich » Faktencheck im Dezember 2019

Beta-Carotin Test & Vergleich - Faktencheck

Was ist Beta-Carotin?

Wenn der Tag besser 30 als nur 24 Stunden haben sollte und die gesunde Ernährung wieder einmal zu kurz kommt, können Nahrungsergänzungsmittel eine wertvolle Hilfe beim Ausgleich von Defiziten sein. Beta-Carotin gehört zu den Stoffen, die eine gesundheitsfördernde Wirkung auf den Körper haben und wesentlich zur ausreichenden Versorgung mit dem wichtigen Vitamin A beitragen können.

Beta-Carotin Testempfehlung 2019
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  • ENDLICH EIN STRAHLENDER TEINT - Beta-Carotin ist - neben den hautaktiven...
  • NORDIC BY NATURE - Wir sind eine finnische Marke in Familienbesitz, die...

Das Wichtigste in Kürze

– Beta-Carotin ist natürlicher Bestandteil vieler pflanzlicher Lebensmittel. Es kommt in Möhren und Süßkartoffeln ebenso vor wie in Spinat, Grünkohl und Fenchel.

– Beta-Carotin wird auch als Provitamin A bezeichnet. Es stellt die Vorstufe des wichtigen Vitamin A dar, das vom Körper nicht selbst gebildet werden kann.

– Neben einer positiven Wirkung auf das Immunsystem und das Herz-/Kreislaufsystem hat Beta-Carotin auch noch einen kosmetischen Effekt. Darüber hinaus hat Beta-Carotin eine bräunende Wirkung und sorgt für einen gesunden Teint.

Was ist Beta-Carotin?

Zahlreiche Beta-Carotin-Tests beginnen mit einer Begriffserklärung, so auch wir. Beta-Carotin bzw. β-Carotin (auch: Beta-Caroten oder Beta-Karotin) gehört zu den Carotinen (aus dem Lateinischen von carota für Karotte). Dabei handelt es sich um Naturfarbstoffe, die in verschiedenen Pflanzen – vor allem in farbigen Früchten, Wurzeln und Blättern – vorkommen.

Carotine sind fettlöslich, weshalb sie im menschlichen Körper, wie auch Vitamin D3, nur zusammen mit einer kleinen Menge Fett verwertet werden können.

Bisher sind über 600 Carotine bekannt, das bekannteste von ihnen ist β-Carotin. β-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A1 (Retinol) in Lebensmitteln und es wird daher auch als Provitamin A bezeichnet. Auch α- und γ-Carotin werden zu Vitamin A umgewandelt.

Carotine werden in Pflanzenwurzeln gebildet und bewahren diese dort vor Infektionen. Zudem werden sie für die Fotosynthese genutzt und schützen vor negativen Auswirkungen von UV-Strahlen, wie zahlreiche Beta-Carotin Tests bestätigen.

 

Wie hoch ist der Beta-Carotin-Bedarf des menschlichen Organismus?

Sie fragen sich nun sicher, wie viel Beta-Carotin pro Tag Sie zu sich nehmen müssen, um den Bedarf abzudecken. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt folgende Referenzwerte:

PersonengruppeRetinol
mg/Tag
Mann / Frau
β-Carotin
mg/Tag
Mann
β-Carotin
mg/Tag
Frau
0 bis 4 Monate0,5 / 0,5 
4 Monate bis 4 Jahre0,6 / 0,63,6 3,6
4 bis 7 Jahre0,7 / 0,74,2 4,2 
7 bis 10 Jahre0,8 / 0,84,8 4,8 
10 bis 13 Jahre0,9 / 0,95,4 5,4 
13 bis 15 Jahre1,1 / 1,06,6 
15 bis 19 Jahre1,1 / 0,96,6 5,4 
ab 19 Jahren1,0 / 0,84,8 
Schwangere1,1x6,6 
Stillende1,5x9

 

Beliebte Marken von Beta-Carotin

  • Fairvital
  • Medicom
  • Puritans
  • Vitafair
  • Medicura
  • Pure
  • Allcura
  • Abtei

 

Fragen und Antworten rund um Beta-Carotin:

Wie viel Beta-Carotin pro Tag benötige ich?

Der Bedarf eines Menschen an Beta-Carotin hängt unter anderem vom Alter ab. Erwachsene Männer benötigen etwa sechs Milligramm Beta-Carotin pro Tag. Bei Frauen liegt der Wert mit etwa fünf Milligramm etwas darunter.

Ein erhöhter Bedarf an Beta-Carotin stellt sich bei Frauen dann ein, wenn sie schwanger sind und in der Stillzeit. Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf auf etwas über sechs Milligramm pro Tag an, während der Stillzeit sogar auf neun Milligramm.

Durch die leichte Überdosierung von Beta-Carotin kann es in der Regel zu keinen Nebenwirkungen kommen. Aus diesem Grund beinhalten die Präparate mit höherer Dosierung etwa 12-16 Milligramm Beta-Carotin. Die niedrig dosierten Tabletten oder Dragees enthalten zwischen vier und zehn Milligramm Beta-Carotin.

Um eine sichtbare Wirkung in Sachen Bräunung der Haut zu erreichen, muss die Beta-Carotin-Dosis deutlich höher liegen. Als Grenzwert gelten in etwa 30 Milligramm pro Tag. Wenn Sie allerdings die braune oder im ungünstigsten Fall orange Färbung Ihrer Haut vermeiden möchten, sollten Sie mit Ihrer täglichen Beta-Carotin-Dosis deutlich unter diesem Grenzwert bleiben.

Was ist besser – Beta-Carotin-Kapseln oder Solarium?

Ob Bräunungs-Kapseln eine gute Solariumalternative sind, lässt sich pauschal nicht beantworten. Sicher ist, dass Solarienbesuche bei falschem Umgang negative Folgen haben können:

  • strahlungsbedingte Hautschäden
  • Hautalterung
  • das Risiko für Hautkrebs kann steigen

Diese Gefahren bestehen zunächst bei der Einnahme von Bräunungskapseln nicht, allerdings ist bisher auch nicht hinreichend untersucht worden, welche Folgen eine langfristige Einnahme von hochdosiertem Beta-Carotin haben kann (siehe hierzu auch Punkt 2.3.).

Übrigens kommen Carotinoide auch in Bräunungscremes vor, wirken dort aber als Farbstoff, der sich von außen auf die Haut legt. Dauerhaft hält diese Bräune nicht an. Anstelle einer Sonnencreme sind solche Bräunungscremes nicht anzuwenden.

Ob einem letztendlich eine orange-braune Hautfärbung aufgrund von Carotinoiden oder eine sonnengebräunte Haut, die durch das körpereigene Pigment Melanin in Folge von UV-Strahlung entsteht, besser gefällt, muss jeder für sich selbst entscheiden.

Was kosten β-Carotin-Präparate?

Beta-Carotin-Präparate werden sowohl als Nahrungsergänzungsmittel verkauft, um den β-Carotin-Bedarf im Körper zu decken (etwa die Marken fairvital, Greenfood, revoMed, Sanct Bernhard oder Vihado), als auch als Bräunungskapseln (z.B. von MyNaturalSecret, mc Vital, Abtei oder Vitafair).

Günstiges Beta-Carotin gibt es schon für 3 bis 12 Cent pro Tag, im mittleren Preissegment liegen Präparate mit rund 15 bis 20 Cent am Tag. Teurere Varianten kosten zwischen 30 bis 40 Cent pro Tagesdosis. Oft sind die kostspieligeren Präparate als Bräunungskapseln ausgezeichnet.

Was bewirkt Beta-Carotin bei Rauchern?

Den vielen positiven Wirkungen von Beta-Carotin steht zumindest bei der Gruppe der Raucher ein mögliches Gesundheitsrisiko entgegen. Untersuchungen der Vergangenheit haben gezeigt, dass es durch das Zusammenspiel von Beta-Carotin und dem Konsum von Zigaretten zu einem erhöhten Lungenkrebsrisiko kommen kann. Dieser Zusammenhang wurde allerdings nur im Bezug auf isoliertes Beta-Carotin aus Nahrungsergänzungsmitteln festgestellt. Die Aufnahme natürlichen Beta-Carotins über die Nahrung scheint demnach unbedenklich.

Der Grund für die Zunahme des Krebsrisikos soll möglicherweise in der Umwandlung von Carotinoiden durch den Zigarettenrauch liegen. Die Spaltprodukte des Beta-Carotins sollen wiederum das Wachstum von Krebszellen fördern. Wenn Sie also starker Raucher sind, sollten Sie besser auf einen Test von Beta-Carotin-Präparaten in höherer Dosis verzichten. Dieser Warnhinweis findet sich auch auf einem Teil der Beta-Carotin-Produkte.

Was ist der Unterschied zwischen Beta-Carotin und Vitamin A?

Wir haben Ihnen hier noch einmal die wichtigsten Aspekte zusammengestellt:

  • Beta-Carotin kommt in nennenswerten Mengen nur in pflanzlichen Lebensmitteln vor, während Vitamin A tierischen Ursprungs ist
  • Beta-Carotin ist eine Vorstufe von Vitamin A; es muss also erst vom menschlichen Organismus im Darm in Vitamin A umgewandelt werden
  • Beta-Carotin kann vom Körper schlechter aufgenommen werden als Vitamin A; die sechsfache Menge an Beta-Carotin wird benötigt
  • ein Überangebot an Beta-Carotin kann zu keiner Überdosierung führen, da der Körper dieses nur solange in Vitamin A umwandelt, wie er es benötigt; eine Vitamin-A-Überdosis ist aber möglich (z.B. durch Supplemente)

Die Anzeichen einer Unterversorgung, Wirkungsweise und Funktionen sind bei Vitamin A und Beta-Carotin die gleichen, da Beta-Carotin in unserem Körper zu Vitamin A umgewandelt wird.

Die Kriterien für unsere Beta-Carotin-Bestenliste

Die nachfolgend aufgeführte Bestenliste wird automatisch generiert und basiert auf verschiedenen Faktoren. Wir berücksichtigen hierbei verifizierte Kundenbewertungen und Verkaufszahlen, die wir von Amazon erhalten. Aus diesen Daten lassen sich oftmals qualifizierte Rückschlüsse auf die Qualität und Beliebtheit eines Produktes schließen. Jeden Monat analysieren wir genau, welchen Beta-Carotin bei den Lesern am beliebtesten sind. Nachfolgend findest Du einen Vergleich, da wir bisher noch keinen eigenen Beta-Carotin Test veröffentlicht haben.

Die TOP 10 Beta-Carotin im Überblick

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  • NORDIC BY NATURE - Wir sind eine finnische Marke in Familienbesitz, die Qualität noch groß schreibt. Unser Beta-Carotin ist frei von Gentechnik, Konservierungsstoffen, Füllstoffen oder Bindemitteln und Allergenen. Alles in allem ein sicheres Produkt, dem Du vertrauen kannst.
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Beta-Carotin Test bei Stiftung Warentest & Co

Stiftung WarentestBeta-Carotin Test bei test.de
Öko-TestBeta-Carotin Test bei Öko-Test
Konsument.atBeta-Carotin bei konsument.at
gutefrage.netBeta-Carotin bei Gutefrage.de
Youtube.comBeta-Carotin bei Youtube.com

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Beta-Carotin Stiftung Warentest

Leider ist uns momentan kein Beta-Carotin Stiftung Warentest Sieger.

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Letzte Aktualisierung am 15.12.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

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Kai

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