L-Arginin Test & Vergleich » Faktencheck im November 2019

L-Arginin Test & Vergleich - Faktencheck

Was sind L-Arginin-Präparate?

Bei L-Arginin handelt es sich um eine Aminosäure, die für viele Körperfunktionen wichtig ist und auch an der Bildung von Protein beteiligt ist. Dabei ist Arginin eine semi-essentielle, proteinogene Aminosäure. Das heißt, der Körper kann Arginin selbst aus Vitaminen und anderen Aminosäuren bilden. Arginin wird jedoch auch über die Nahrung aufgenommen. Semi-essentiell bedeutet außerdem, dass diese Aminosäure bedingt lebensnotwendig ist.

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Das Wichtigste in Kürze

– L-Arginin gehört zur Gruppe der semiessentiellen Aminosäuren. Der Körper kann diesen Stoff also zwar selbst herstellen, jedoch nicht immer in der optimalen Menge. Deshalb muss die Aminosäure von außen über die Nahrung zusätzlich zugeführt werden. Der Stoff verbessert im Körper die Durchblutung, beugt somit auch Herzkrankheiten vor, unterstützt die Gewichtsabnahme und den Muskelaufbau und kann bei Männern in Verbindung mit Pinienrindenextrakt zu einer Potenzsteigerung führen.

– Es sollten pro Tag etwa 2 bis 3 Gramm der Aminosäure durch die Nahrung dem Körper zugeführt werden, damit sich eine L-Arginin Wirkung entfalten kann.

– Wann die Einnahme erfolgt, ist dabei relativ egal. Empfohlen wird jedoch die Einnahme morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen. Sportler sollten die Kapseln oder Pulver vor dem Training einnehmen.

L-Arginin – Wirkungen und Anwendungsbereiche

Von L-Arginin nimmt man an, dass es die Gefäße geschmeidig und weit macht. Das ermöglicht einen freien Fluss des Blutes. Zudem steuert diese Aminosäure das Immunsystem und den Blutzuckerspiegel. Arginin kann Ihrem Herz, Ihrer Haut, Ihren Gefäßen und Ihrem Kreislauf Vitalität geben. Bei Sportlern ist L-Arginin ein beliebtes Supplement zur Unterstützung des Muskelaufbaus. Für Arginin gibt es viele Anwendungsbereiche, zum Beispiel:

  • Bei Gefäßverkalkungen
  • Zur Stärkung des Immunsystems
  • Bei Haarausfall oder Tinnitus zur Optimierung der Kapillardurchblutung
  • Zur Verbesserung der Hautdurchblutung
  • Bei Beschwerden in den Wechseljahren, wie Schweißausbrüche oder Hitzewallungen
  • Bei Diabetes, um die Insulinresistenz zu verbessern
  • Für den Aufbau von Muskeln

 

In diesen Lebensmitteln steckt Arginin

Die semi-essentielle Aminosäure L-Arginin ist mit rund 1,4 Gramm pro 100 Gramm in Hähnchenbrustfleisch und Schweinefleisch enthalten. Da Sie das Fleisch jedoch garen müssen, reduziert sich der Gehalt an Arginin. Deshalb ist es besser, folgende Lebensmittel in Ihren Speiseplan einzubringen, um genügend L-Arginin aufzunehmen. Die folgenden Angaben beziehen sich immer auf 100 Gramm des jeweiligen Nahrungsmittels:

  • Erdnüsse: 3.400 Milligramm
  • Pinienkerne: 2.400 Milligramm
  • Sojabohnen: 2.200 Milligramm
  • Weizenkeime: 2.200 Milligramm
  • Walnüsse: 2.200 Milligramm
  • Haselnüsse: 2.000 Milligramm
  • Garnelen: 1.700 Milligramm
  • Thunfisch: 1.200 Milligramm
  • Haferflocken: 850 Milligramm

 

Vor- und Nachteile verschiedener L-Arginin-Typen

L-Arginin-TypVorteileNachteile
L-Arginin Kapseln
    • Einnahme besonders einfach
    • keine eigene Dosierung mehr notwendig
    • kein störender Geschmack
    • eine Packung reicht für mehrere Monate aus (je nach Dosierung und Bedarf)
    • lassen sich günstig kaufen und bei vielen Anbietern entdecken
  • große Vielfalt am Markt
  • keine
L-Arginin Pulver
    • kann für einen Shake oder zum Zubereiten anderer Speisen verwendet werden
  • wird beispielsweise in Joghurt oder Haferflocken eingerührt
    • der Geschmack ist nicht Jedermanns Sache
    • muss selbst dosiert und zubereitet werden
  • keine sehr zügige Einnahme zwischendurch wie bei Tabletten oder Kapseln möglich
L-Arginin Tabletten
    • einfache und zügige Einnahme
    • kein störender Geschmack
    • Packungen handlich und kompakt, können daher auch in der Hand- oder Sporttasche mitgenommen werden
  • lassen sich günstig erwerben
  • können nicht für die Zubereitung von Shakes oder Ähnlichem eingesetzt werden
L-Arginin hochdosiert
    • mehr L-Arginin in einer Kapsel oder Tablette enthalten
    • besonders gute Wirkung
  • in der Regel reicht die Einnahme einer Kapsel oder Tablette wegen der hohen Dosierung am Tag aus
  • es muss nach der Kur eine Einnahmepause eingelegt werden, um die körpereigene Produktion von Argininen nicht zu verringern
L-Arginin mit Pinienrindenextrakt
    • wird als L-Arginin Potenz Produkt verwendet, da es besonders gut wirkt
    • in jeder Darreichungsform erhältlich
    • Wirkung medizinisch nachgewiesen
    • einfache Einnahme
  • vielseitig anwendbar
  • keine

 

In diesen Fällen sollten Sie auf L-Arginin verzichten!

Gehören Sie zu folgenden Personengruppen, sollten Sie laut den Herstellern entweder mit Ihrem Arzt Rücksprache halten oder ganz auf L-Arginin verzichten:

  1. Sie nehmen Marcumar oder anderes blutverdünnendes Medikament ein
  2. Sie nehmen ein nitrathaltiges Medikament, wie beispielsweise Amylnitrit, ein
  3. Sie nehmen ein potenzförderndes Mittel, wie beispielsweise Sildenafil, ein
  4. Sie haben einen Herzinfarkt erlitten
  5. Sie leiden unter einer Herzkrankheit oder einer Herzgefäßerkrankung

 

Die bekanntesten Hersteller und Marken

  • Mammut
  • Scitec
  • Nutrition
  • BioTechUSA
  • Olimp
  • Trec Nutrition
  • Weider
  • Pharmasports

 

Fragen und Antworten rund um das Thema L-Arginin

Wie viel L-Arginin pro Tag einnehmen?

Um Ihren Körper mit der wichtigen Aminosäure ausreichend zu versorgen, reicht es in der Ernährung auf eine Zufuhr von täglich 1 bis 2 Gramm zwecks Leistungssteigerung zu achten. Personen, deren Lebensmittel einen Anteil von ca. 70 bis 90 g Proteine pro Tag liefern, sind in der Regel ausreichend versorgt. Ist dem nicht so, dann sollten Sie sich Ihrem Herz und Immunsystem zuliebe Gedanken über zusätzliche Aminosäuren-Komplex-Präparate machen.

Welche Lebensmittel enthalten L-Arginin?

Es gibt einige L-Arginin Lebensmittel, in denen L-Arginin „hochdosiert“ vorkommt. Dies sind Hülsenfrüchte, Nüsse, Fleisch, Garnelen und Meeresfrüchte. Die höchste Konzentration findet man in Kürbiskernen. Wir haben Ihnen im L-Arginin-Vergleich einmal die besten L-Arginin Lebensmittel zusammengestellt.

LebensmittelDeckung des Tagesbedarfs pro 100 g
Kürbiskerne17,7 %
Nüsse15 %
Hülsenfrüchte8,9 %
Fleisch6 %
Meeresfrüchte6 %

Wie aus der Tabelle ersichtlich wird, kann der Tagesbedarf nicht immer vollständig gedeckt werden. Sinnvoll also sich über Produkte wie L-Arginin Vital 3000, L-Arginin 1500 mg Plus Maca Gold 3500 mg oder Telcor Arginin Plus Gedanken zu machen, um die L-Arginin Tagesdosis zu decken.

Wann L-Arginin einnehmen?

Die L-Arginin-Einnahme können Sie, auch wenn es von verschiedenen Herstellern verschiedene Empfehlungen gibt, individuell gestalten. Empfohlen wird jedoch häufig eine L-Arginin-Einnahme morgens nach dem Aufstehen auf nüchternen Magen. Sportler sollten zur Leistungssteigerung eine L-Arginin-Einnahme vor dem Training anstreben.

Wie viel L-Arginin vorm Training nehmen?

Auf diese Frage kann so leicht keine Antwort gegeben werden. Die Empfehlung ist von Person zu Person unterschiedlich. Es gibt jedoch Richtwerte, an denen man sich, fehlt eine L-Arginin Erfahrung, orientieren kann. Wiegen Sie unter 75 kg, dann nehmen Sie vor dem Training ca. 3 g Pulver zu sich, wiegen Sie über 75 kg können es auch 4 g Pulver sein. Bei den L-Arginin Kapseln befolgen Sie am besten die Empfehlungen des Herstellers. Bleibt die L-Arginin Kapseln Wirkung aus oder auch die des Pulvers, dann erhöhen Sie nach und nach die Dosierung um ein Gramm.

Die Kriterien für unsere L-Arginin-Bestenliste

Die nachfolgend aufgeführte Bestenliste wird automatisch generiert und basiert auf verschiedenen Faktoren. Wir berücksichtigen hierbei verifizierte Kundenbewertungen und Verkaufszahlen, die wir von Amazon erhalten. Aus diesen Daten lassen sich oftmals qualifizierte Rückschlüsse auf die Qualität und Beliebtheit eines Produktes schließen. Jeden Monat analysieren wir genau, welchen L-Arginin bei den Lesern am beliebtesten sind. Nachfolgend findest Du einen Vergleich, da wir bisher noch keinen eigenen L-Arginin Test veröffentlicht haben.

Die TOP 10 L-Arginin im Überblick

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  • VEGANER PREMIUM ROHSTOFF: Wir verwenden laborgeprüftes, sehr hochwertiges L-Arginin HCL. Aufwendig aus rein pflanzlicher Fermentation und damit im Gegensatz zu L-Arginin aus Entenfedern zu 100% vegan.
  • UNABHÄNGIG LABORGEPRÜFT: Auf L-Arginin-Gehalt, Schwermetalle, Schimmelpilze, E.Coli, Salmonellen und mehr. Untersuchung durchgeführt von einem nach DIN EN ISO/IEC 17025 zertifizierten deutschen Labor. (Zertifikat siehe Produktbilder)
  • OHNE UNERWÜNSCHTE ZUSATZSTOFFE: Unser L-Arginin ist frei von Magnesiumstearat, Trennmitteln, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, Füllstoffen, Gelatine und selbstverständlich auch GMO-frei, Laktosefrei, Glutenfrei & ohne Konservierungsstoffe.
  • HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND: Unsere Nahrungsergänzungsmittel werden in Deutschland in streng geprüften Anlagen hergestellt. Sollten Sie wider Erwarten einmal nicht zufrieden sein, kontaktieren Sie uns gerne. Denn wir sind erst glücklich, wenn auch Sie es sind.
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  • HERVORRAGENDES PREIS-LEISTUNGSVERHÄLTNIS: L-Arginin HCL (Hydrochlorid) Kapseln hochdosiert mit 3750mg pro Tagesdosis. 365 Kapseln mit hochwertigem Arginin, der semiessentiellen Aminosäure. *Vergleichssieger in der Kategorie "L-Arginin" bei warenvergleich.de 2019
  • PREMIUM ROHSTOFF 100% VEGAN: Hochwertiges pflanzliches L-Arginin. Keine Extraktion aus Tierhaaren oder Federn von Enten. Unser Arginin gewinnen wir aus der Fermentation von Mais. Es ist rein pflanzlich und vegan
  • FREI VON UNERWÜNSCHTEN ZUSATZSTOFFEN: frei von Trennmitteln wie Magnesiumstearat, gelatinefrei, frei von Füllstoffen, Aromen, Farbstoffen, Stabilisatoren, und selbstverständlich: laktosefrei, glutenfrei, frei von Konservierungsstoffen, frei von gentechnikveränderten Zutaten (GMO frei). Ausgewählte nach allen relevanten Kriterien geprüfte Zutaten. HERGESTELLT IN DEUTSCHLAND in streng geprüften Anlagen, wie lebensmittelrechtlich notwendig mit HACCP Zertifikat ausgezeichnet
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Konsument.atL-Arginin bei konsument.at
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Letzte Aktualisierung am 19.11.2019 / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Über den Autor

Kai

Hallo, mein Name ist Pascal. Ich bin der Betreiber dieses Blogs. Ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Dir umfangreiche Ratgeber und Preisvergleiche aus sämtlichen Produktkategorien anzubieten. Ich hoffe ich konnte Dir mit vielen nützlichen Informationen bei der deiner Kaufentscheidung weiterhelfen.

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